Pusing dengan Berat Badan ?? Diet !!

Banyak orang khususnya wanita yang kurang pede dengan penampilannya saat ini. Mereka merasa tubuhnya tidak ideal alias kegemukan. Hmmm, pastinya jika seorang wanita sudah merasa tidak pede dengan tubuhnya sekarang mereka akan mengambil langkah untuk diet. Namun seringnnya diet yang dilakukan sia-sia karena tidak bisa mengontrol porsi makan yang dikurangi cukup banyak.

Tubuh manusia yang beraktivitas membutuhkan 2000 kkal per hari. Sebenarnya melakukan diet ini harus diimbangi dengan olah raga yang teratur, minimal seminggu 3x. Diet yang dilakukan juga diet sederhana jangan sekali-kali melakukan diet ekstrim karena bisa jadi bukannya kurus yang didapat tapi malah penyakit yang anda dapatkan. Bila kita melakukan diet ekstrim seperti makan sekali/hari tubuh kita akan lemas karena metabolisme zat-zat yang dibutuhkan tubuh bekerja tidak maksimal, efeknya kita merasa lemas atau bisa terserang magg.

Pada suatu hari saya pernah konsultasi dengan seorang ahli gizi di rumah sakit di Jakarta. Saya bertanya diet yang baik itu seperti apa ? Anda mau tau caranya ?

Jika anda obesitas sebanyak 5-7 kg anda dapat melakukan hal ini :

v    Sarapan :  Sarapan sangatlah penting karena kita akan memulai aktivitas kita yang padat. Bila tidak sarapan pastinya tubuh anda merasa lemas walaupun masih di pagi hari. Untuk itu biasakanlah sarapan. Pola yang baik ialah anda sarapan dengan satu kepal nasi ditambah sayur serta lauk yang rendah lemak (ikan). Usahakan kurangi mengkonsumsi gorengan, manis-manis, serta memasak dengan margarine karena lemak ini merupakan lemak jenuh yang sulit dicerna serta banyaklah minum air putih 8 liter/ hari. Memperbanyak makan sayur atau juice tanpa gula.

v    Makan siang : biasanya makan siang adalah kondisi dimana kita sedang lapar berat. Kalo menurut saya waktu yang pas untuk makan siang antara jam 13.00-14.00.  Pola untuk makan siang ialah, ambil nasi 8 sendok makan lalu perbanyak makan sayur yang berserat serta lauk yang rendah lemak (ikan, tahu, tempe). Nah sehabis makan siang ini lebih baik lagi jika anda meminum segelas teh hijau. Karena teh hijau ini sangat baik di konsumsi setelah makan siang. Selain itu menurut beberapa teman saya, kita juga bisa megkonsumsi air kelapa ijo, mengapa ? karena air kelapa akan menyerap zat-zat racun yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dan nantinya akan di buang pada saat kita mengeluarkan urine.

v    Makan malam : kalo saya bilang sih say no to makan malem. Hmm anda hanya boleh makan sampai jam 6 sore saja. Minimal anda hanya dapat makan buah-buahan dan perbanyak minum air. Ketika mau tidur minumlah secangkir teh hijau.

Terakhir tips dari saya tidak lupa olahraga. Lebih baik anda berjalan selama 15 menit dalam waktu seminggu 3x, dari pada anda berjalan 1 jam dalam waktu sekali dalam seminggu. Setelah anda menjalani diet ini berat anda bisa turun 2-3 kg dalam seminggu. Tapi jika tidak cocok lebih baik dihentikan saja.